Running

Der August steht unmittelbar bevor und wird zugleich als erster Vorbereitungsmonat für den TTdR230 im Mai 2010 genutzt.
Weniger von der Trainingsmethodik her, sondern eher von den gelaufenden, bzw. noch zu leistenden Umfängen!!!!
Von einer nachhaltigen Erstellung eines Trainingsplan lasse ich mich evtl. noch umstimmen.

Erstmals werde ich wohl in einem Monat nahe an die Marke von 500 Laufkilometern kommen. Das aber auch nur, weil 2 längere Läufe dabei sind.
Auf Dauer kann ich das wohl (zeitlich) nicht umsetzen. Möchte aber in die Nähe von regelmäßigen 400km bleiben, mindestens.

Grüße
Michael

Eigentlich sollte man ja langsam runterschrauben, wenn man sich auf der Zielgeraden für einen Wettbewerb befindet. Eigentlich!!
Da die nächsten (mindestens) 3 Wochen aber weiterhin im lockeren Modus gelaufen werden und erst einmal nur die Höhenmeter wichtig sind, versuche ich noch alles mitzunehmen. Als Höhepunkt der folgenden 3 Wochen steht dann der Kölnpfad, mitnichten ein Lauf mit reichlich Höhenprofil (einzig vielleicht die paar Meter im Königsforst), aber dafür halt in der Länge etwas ausgiebiger.
Am 01.08.09 steht der “Run am Ring” an, zwar nur 24,4km, aber dafür das gesamte Höhenprofil der Nordschleife.
Am 02.08.09 steht ein schöner Trainingslauf auf dem Rheinsteig an, ca. 35km mit etwas über 1000 Höhenmeter. Das Besondere an dem Lauf ist hoffentlich die schöne kleine Laufgruppe!!
Am 09.08.09 steht dann der Monschau-Marathon an, Höhenmeter sind dort ca. 800 zu bewältigen.
Die Tage danach werden zur Ruhe bis zum Kölnpfad genutzt.
Mit dem Fußball höre ich auch mind. 1 Woche vor dem Kölnpfad auf, dann kann ich mir wenigstens sicher sein, das die leichten Leistenbeschwerden frühzeitig weg sind.
Andere Bewegungsabläufe = andere Belastungen, und ich dachte immer, das ich austrainiert bin.

Grüße
Michael

P.S. Ob ich allerdings die 2 Wochen zwischen Kölnpfad und UTMB so ganz ohne Bewegung auskomme, bezweifel ich im Moment.

Mein Urlaub neigt sich dem Ende und die “freien Trainingsmöglichkeiten” ebenfalls. Kölnpfad-Etappen + Rheinsteig-Etappen bleiben haften.

Demnächst werde ich noch einige Etappen von beiden Strecken laufen.
Zusätzlich den Kölnpfad wohl auch mal komplett mit dem Fahrrad abfahren.
Was man nicht alles macht, um sich mental abzulenken.

Die beiden Termine rücken nun mal unaufhörlich näher.
3 bzw. 5 Wochen bleiben nur noch, die irgendwie gefüllt werden müssen.
Trainingstechnisch ist eh längst alles gelaufen, es geht nur noch um die Bewegung im Allgemeinen und den Spaß am Laufen, alleine oder in der Gruppe, wie demnächst wieder auf dem Rheinsteig.
Dazwischen noch der “Run am Ring” und der Marathon in Monschau!!

Das sollte doch Abwechslung genug sein. Meine Nervosität kann ich sowieso nur noch in Grenzen halten, mehr geht eh nicht. Besonders wegen Mont Blanc!!!!

Zudem muss ich noch zu meinem Outdoor-Ausrüster meines Vertrauens in Köln nach einer guten und platzsparenden Regenjacke schauen und einem leichten Trinkbecher als Teil der “Pflichtausrüstung”, den ich irgendwie am Rucksack befestigen kann.

Grüße
Michael

Manchen Männern sagt man ja nach, das sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen können.
Gerade das geht bei mir im Moment relativ schmerzfrei.
Kölnpfad, UTMB, TTdR230, 48h-Lauf, Race Across Burgenland, sind die nächsten Projekte, die etwas mehr Aufmerksamkeit bedürfen und gut geplant sein wollen.
Glücklicherweise sind TTdR230, 48h-Lauf + Race Across Burgenland zeitlich soweit auseinander, das es kein Problem mit der Vorbereitung/Regeneration gibt.
Die gedankliche Vorbereitung/Planung beginnt aber schon jetzt, denn Radfahrer als Begleiter benötige ich für die TTdR230!!! Einige haben sich auch schon gemeldet -> Danke dafür!!! Party gibt es im Ziel!!!

Parallel habe ich sogar in meinem Heimatstädtchen eine Trainingsmöglichkeit für den 48h-Bahnlauf bekommen.

Kölnpfad gestaltet sich mit der Sponsorensuche schwierig!! Alle angeschriebenen Firmen sagen wegen eigener Projekte ab. Schade!!!

Für den UTMB kann ich nur noch laufen, alles andere ist schon getan. Einzig ein Treffen in Chamonix wäre noch zu planen.

Einzig “Race across Burgenland” könnte etwas kritisch werden, da der Transalpine-Run 2010 “im Raum” steht!!!

Zwischendurch lenke ich mich noch mit laufen ab.

Grüße
Michael

Da erreicht mich am Samstagnachmittag ein Anruf von einem Läufer, der mal ganz spontan am Sonntag einige Teiletappen des Rheinsteig laufen wollte. Da ich ihm leider kurz zuvor schon 3 x wegen einer anderen spontanen verrückten Laufidee absagen musste, viel es mir leicht, hier zu zusagen, zumal mich der Rheinsteig mal ausserhalb des kurzen, aber knackigen “Rheinsteig-Extrem” interessierte.
Allerdings war es die Uhrzeit, die mich kurz etwas stocken ließ.
6 Uhr abholen und 7 Uhr starten und zwar in Lahnstein (hinter Koblenz). Der Rheinsteig beginnt zwar schon in/bei Bonn, aber weiter südlich wäre es interessanter und knackiger, was den ständigen Höhenwechsel betrifft.
Es hat sich gelohnt, die Aussichten waren klasse, ich habe noch nie soviel Burgen hintereinander gesehen und die ständigen Wechsel von einem Hügel zum nächsten Hügel, incl. der unterschiedlichsten Bergabpassagen waren einfach klasse. Die ersten Wanderer kamen uns erst nach 3 Stunden entgegen, bzw. machten vor uns den Weg frei. Alle freundlich und gut gelaunt, bzw. überrascht, das wir es so eilig hatten. *gg*
Mit ca. 2 km Anlauf sind wir vom Lahnsteiner Bahnhof auf den Rheinsteig gestoßen und dann nur durch grüne Oasen, Wälder, Wiesen und Pfad gelaufen. Man kann sich eigentlich nicht verlaufen, wenn man die Markierungen kennt, alles ist gut beschildert und Hinweise auf den nächsten Bahnhof der jeweiligen Teiletappe machen es einem so einfach, entweder aufzuhören, oder mit den KM-Angaben auf den Schildern, einfach noch eine weitere Etappe zu laufen.
Mir hat es Spaß gemacht. Auf dem Rheinsteig war ich sicherlich nicht das letzte Mal.
Irgendwann werde ich sicherlich auch mal den kompletten Rheinsteig von Bonn - Wiesbaden gelaufen sein, entweder als richtigen Etappenlauf, oder eben spontan und dann Stück für Stück.

Grüße
Michael

P.S. Wir sind ca. 6 Stunden auf den 40km unterwegs gewesen und dabei konsequent jede Steigung (in Vorbereitung auf den UTMB) gegangen.
Die Rückfahrt mit dem Zug hat schlappe 23 Minuten gedauert.