Running

Tasche, Laufklamotten, Rucksack und alles was ich sonst noch so benötige, liegt bereit und die Eigenverpflegung ist eingekauft.
Ich durfte sogar Wünsche bezüglich der dritten und vorletzten Verpflegungsstation bei KM100 äussern.
Ich erinnerte mich hier an die Schlussetappe vom “Über die Höhen im Berg. Land”, wo es Ananas, Melonen, Erdbeeren und Aprikosen in mundgerechter Form gab und wir überhaupt nicht mehr vom VP weg wollten.
Im Abschluss noch ein leckeres, kühles Kölsch und schon bin ich für die letzten ca. 71km motiviert!!!! Auch wenn das nicht zu den Früchten passen sollte.

Im Moment beschäftigt mich eigentlich nur das angekündigte “heisse” Wetter von ca. 30 Grad am Samstag!!!!!!

Grüße
Michael

P.S. Meine Radbegleitung war im Urlaub und somit meine aufkommende Panik unbegründet.

Die letzten 3 Tage sind angebrochen!!!
Nun gibt es nur noch Ruhe, zumindest körperliche Ruhe!!!!
Im Kopf spuken schon wieder alle möglichen Szenarien. Ungewöhnlich, denn eigentlich bin ich die Gelassenheit in Person. Äusserlich sowieso und innerlich meist eigentlich auch. Wahrscheinlich liegt es aber auch daran, das ich von meinem Fahrradbegleiter noch nichts gehört habe, der mich auf den ersten 12-Stunden motivieren wollte.

Auf der zweiten Hälfte ist zwar die Betreuung gesichert, aber auch hier gestaltet es sich wahrscheinlich schwieriger.
Wir haben zwar abgesprochen, das wir gemeinsam “langsam” laufen, aber auch dies ist bei dieser Streckenlänge sicherlich nicht ganz einfach. Die kleinen Problemchen wird jeder wohl zu einer anderen Zeit bekommen. *gg*

Solange mich die Unruhe aber noch nicht in der Nacht beschäftigt, bin ich noch relativ gelassen. Ich nehme das mal als Beginn der normalen Nervosität hin.

Grüße
Michael

Da habe ich nun Monate auf dieses Ereignis gewartet und spüre gerade, das es in den letzten Tagen/Wochen dann doch viel zu schnell ging.

Sowohl die Vorfreude als auch der Respekt vor der Strecke wechseln sich gerade im Minutentakt ab!!!!!

Obwohl der Kölnpfad von Anfang an, als lockerer + ruhiger Lauf geplant war, wird er dennoch kein Lauf werden, den ich mal so eben aus der Tasche laufe. Dafür ist die Distanz dann doch etwas zu lang. Es geht ja vielmehr darum, noch einmal einen Ultra zu laufen, der dem Kopf signalisiert, das es doch wunderbar klappt, wenn man langsam unterwegs ist.
Daher wird ja auch die max. Zeit ausgereizt, was mich sicherlich dazu bewegen wird, unterwegs auch Gehpausen einzulegen, um nicht frühzeitig da zu sein.

Denn zuviel an Belastung könnte 2 Wochen später gnadenlos bestraft werden!!!

Grüße
Michael

Gestern gab es ein Koppeltraining der ungewöhnlicheren Art.

Habe mich auf den Weg in den Kölner Stadtwald gemacht und wollte dort die 10er Runde laufen. Auf der “Schotterpiste” lief es mit den neuen Trailschuhe richtig gut. Habe mal ein paar Wurzeln und größere Steine bewusst angesteuert, um zu testen, ob der Schuh wirklich so robust ist, das man keine spitzen Gegenstände bemerkt. Diese gute Eigenschaft des Asics-Modells kann ich also schon einmal bestätigen.

Auf halber Strecke war ich dann doch zu einer Pause gezwungen, weniger wegen der herrschenden Hitze von ca. 31 Grad, sondern eher von der Trainingseinheit des 1. FC Köln auf seiner Anlage am Clubheim. Die vielen Zuschauer machten mich dann doch etwas neugierig, sodass ich meinen Trainingslauf für ca. 10 Minuten unterbrach!!!
Danach ging es wieder auf die Laufstrecke und die Füße fühlten sich immer noch wohl.
An der Jahnwiese (hinter dem Rheinenergie-Stadion) angekommen, fuhr ich zum Fußball-Training in eine Soccer-Halle, die erstaunlicherweise fast angenehm kühl war. Zumindest gefühlt für ca. 15 Minuten, denn danach öffneten sich alle Poren wieder.

Für etwas mehr als 1 Stunde spielte ich also mit den Trailschuhen Fußball und bin mehr als zufrieden.
Keine Druckstellen an den Füßen, keine sonstigen Probleme körperlicher Art. Zumindest keine, die auf die Schuhe zurückzuführen sind. Die kleineren Schürfwunden verschwinden wieder.

Das Koppeltraining war also in jeder Hinsicht richtig und erfolgreich!!
Zur Sicherheit werde ich aber dennoch nun eine Fußballpause von mindestens 4 Wochen einlegen. Einmal um die Knochen zu schonen und dann wiederum, weil ich nach den anstehenden Läufen wohl kaum in der Lage bin Fußball zu spielen.

Grüße
Michael

Mangels ordentlicher Fußballschuhe (meine aktive Zeit ist doch schon zu lange her), spiele ich in der Halle (Kunstrasen mit Granulat) oder draussen auf der Wiese halt mit meinen Trail-Runningschuhen. Sofern die Wiese nicht nass ist, funktioniert das auch wunderbar. Der Halt ist gut, die Schuhe sind stabil und gezielte Pässe sind auch möglich.
Dennoch hat es mich letzte Woche erwischt, bzw. hat mich jemand an meinen Schuhen erwischt und so unglücklich auf meinen Schuhen gestanden, das die halbe Sohle abgerissen ist!!! Leichte Panik machte sich bei mir bemerkbar, weniger wegen meinen Knochen, da war alles in Ordnung, denn mehr wegen meiner Trail-Schuhe, denn diese waren als Ersatz für den UTMB gedacht, für den Kleidersack am Courmayeur!!!!!!!!!

Und das 3 Wochen vor dem Lauf!!!

Ein neues Paar Trail-Schuhe habe ich schnell gefunden. Mir gefielen die Asics Gel Trail Attack WR, zudem passten sie hervorragend!!! Getragen habe ich sie schon einige Male, zum Laufen, beim Radfahren und auch beim Fußball (ja, schon wieder). Alleine um den Füßen die Gelegenheit zu geben, sich an die Schuhe zu gewöhnen und um zu testen, ob ich sie ohne Probleme tragen kann!!!
In der Regel habe ich neue Schuhe erst ca. 6 Wochen nach dem Kauf zu einem Marathon angezogen.
Nun bleibt mir nichts anderes übrig, als etwas Unvernunft walten zu lassen und darauf zu hoffen, das meine Füße, wie bisher fast immer, keine Probleme machen.
Am kommenden Sonntag (09.08.09) werde ich sie beim Monschau-Marathon tragen, der glücklicherweise ein Landschaftsmarathon ist. Danach ist schon fast Schicht mit testen, denn der Kölnpfad steht 1 Woche später an und da trage ich andere Laufschuhe.
Bis zum UTMB heisst es dann wahrscheinlich nur noch Regeneration!!!!!

Grüße
Michael

P.S. Schon verrückt, da gebe ich gerade in einem anderen Pfaden einen Tipp, das man neue Schuhe erst ordentlich austestet und einläuft, bevor man sie im Wettkampf anzieht und nun muss ich diesen Hinweis selbst ausser Acht lassen. Hoffentlich geht das gut!!