Running

Die Vorbereitung für den TTdR230 läuft, bisher habe ich mich nur für den UTMB so früh mit dem Training angefangen!!! Trainingstechnisch habe ich für den Lauf (UTMB) nicht viel falsch gemacht, alleine meine sonst so mentale Stärke hat mich verlassen.
Jetzt beschäftigt mich dies 6 Monate vor der TTdR!!! Meine Vorbereitungsläufe bis zum Mai habe ich gut durchdacht und geplant. Mehrere Marathonläufe und einige Ultraläufe werden als Training dienen, der Herbst und der kommende Winter werden zur Ausdauerverbesserung genützt. Im Frühjahr werden auch 1 - 2 100km-Läufe dabei sein.

Ich habe einen gewissen Druck, diesen Lauf zu finishen. Nicht nur, um den UTMB 2009 vergessen zu machen und mit einem Zieleinlauf gerüstet für den UTMB 2010 zu sein, sondern auch, weil der TTdR230 als Qualifikationslauf für 2 andere Läufe dient!!!!!!!!!
Ein Lauf in den USA und ein Lauf in Griechenland verlangen einen Lauf jenseits der 200km. Dies würde ich zwar mit dem 48er im Juli in Köln locker erreichen, aber dort werde ich sicherlich Pausen nach 24 Stunden zum Beispiel machen.
Ich hätte für mich persönlich nicht das Gefühl, das ich wie bei der TTdR durchgelaufen wäre. (Auch wenn ich bei dem Nonstoplauf Pausen an den VP´s mache oder dankbar bin, wenn ich verschnaufen kann, da die Radbegleiter wechseln. )
Ich werde also jeden Begleiter instruieren, mich anzutreiben!!!

So gesehen hat der TTdR230 mehr als eine Signalwirkung!!! Dennoch versuche ich mich nicht verrückt zu machen und irgendeinen künstlichen Druck entstehen zu lassen. Was irgendwie komisch klingt, wenn ich mir jetzt schon soviele Gedanken darüber mache.

Grüße
Michael

Vor gut 2 Wochen war ich so mutig, mich endlich mal durchzuringen, nach einem groben Trainingsplan zu trainieren.
Das 1. Treppenhaus-Training für den Treppenlauf im April 2010 zwingt mich förmlich dazu, denn die ungewohnte Bewegung förderte doch einen erheblichen Muskelkater zutage!!!
Wo ich einmal dabei war, habe ich direkt Bahntraining und lange Trainingsläufe für TTdR integriert.

Nun zum eigentlichen Eintrag!!!
Es “läuft” sich recht gut an, eigentlich hatte ich mit mehr Schwierigkeiten gerechnet, was das “Einhalten” der Vorgaben betrifft. Habe bisher auch erst 4 mal die Tageseinheiten in den lezten 2 Wochen großzügig getauscht.
Zur Zeit spielt aber auch das Wetter mit!!

Morgen findet das eigentliche Treppenhaustraining von Mittwoch statt,
da ich gestern dienstlich verhindert war.
Nur noch etwas weniger als 5 Monate!!!

Grüße
Michael

Gestern war einer der eher untypischen Laufsonntage, aber einer mit “Wiederholungscharakter”!!!!

Erst waren wir im Siebengebirge gute 2 Stunden laufend unterwegs. Unser 3 Läufer war mit dem Fahrrad dabei, da er seinen Körper noch schonen musste.
Das Wetter war herrlich und die Gegend ist für Läufer, Walker, Wanderer, Spaziergänger einfach klasse, auch für Mountainbiker.

Frisch geduscht und mit einem kühlen Kölsch in der Hand hieß es dann, sich vor den Fernseher zu setzen und die DVD vom “The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc” von 2009 zu gucken.
Schließlich saßen hier 2 Finisher (CCC, TDS) und ein UTMB-Abbrecher, die die Erinnerungen an Chamonix noch einmal aufkommen lassen wollten. Geile DVD!!!!

Später ging es dann in einer gemütlichen Kneipe natürlich auch um den Mont-Blanc. *gg*
In 2010 starten wir alle beim UTMB, sofern wir einen Startplatz bekommen!!!!
Die WG wird also wiederholt.

Später ging es noch um ganz andere Läufe/Laufziele in der Zukunft, aber das kann am X-ten Kölsch gelegen haben.

Grüße
Michael

So, der letzte lange Vorbereitungslauf für die TTdR230 ist in trockenen Tüchern!!!
Hatte lange überlegt, ob ein “Doppler” am WE vorher die letzte längere Einheit sein sollte.
Natürlich langsam und gemütlich!!!!

Habe mich aber jetzt definitiv für Eric´s “Keufelskopf” am 15.05.10 entschieden.
Der Ultra-Trail hat zwar selbst auch beeindruckende Distanz- und Höhenmeter, aber als letzter langer Lauf halte ich ihn für wesentlich besser geeignet, als 2 Marathonläufe an einem WE!!!

Es gibt zwar einige Meinungen, die das für zuviel halten, aber ich habe aus dem Etappenlauf im Berg. Land und Kölnpfad + UTMB (innerhalb 14 Tagen) bemerkt, das ich keinerlei körperliche Probleme hatte, auch wenn ich beim Kölnpfad zur Vorsicht und UTMB aus mentaler Sicht ausgestiegen bin.
Auch wenn der Vergleich von 100km + 78km (Kölnpfad + UTMB) zu 85km+230km (Keufelskopf + TTdR230) etwas hinken mag.
Der Keufelskopf wird bewusst so langsam wie möglich, sprich am Ende des Feldes, aber innerhalb der Cut-Off-Zeiten bestritten!!

Zudem bestärkt mich die Sicht von einem Lauffreund, der das gleiche Programm “gebucht” hat und ich mich gar nicht so weit weg (Leistungsmäßig) von ihm fühle.

Grüße
Michael

Ich werde grundsätzlich ein Genuss-Läufer bleiben, daran möchte ich nichts ändern, es macht mir einfach zuviel Spaß hier und da zu laufen, ohne Zeitdruck, einfach just-for-fun, um dabei zu sein, oder eben nette Läufer/innen wieder zu sehen!!!

Jetzt habe ich meine mittelfristigen Ziele (2011 - 2015) jenseits des Marathon mit mir selbst geklärt und dabei bemerkt, das ich was tun muss.
Einige Läufe werde ich nur dann verwirklichen können, wenn ich an meiner Schnelligkeit erfolgreich arbeite.
Daher der Reiz von Duellen, denn hier bin ich zu etwas gezwungen, was ich bewusst vernachlässigt habe, das Laufen nach Plan und mit Zeitziel.

Das könnte zwar gerade alles etwas viel sein, weil ich mit Treppenlauf, Nonstoplauf und Bahnlauf in 2010 genug zu tun haben werde, aber vielleicht profitiere ich ja hier schon ein wenig davon.

Andere Ziele werde ich nicht aus den Augen verlieren!!!
z.B. bleibt 2010 das Finishen der ganz großen Dinger, incl. erneuter Start beim UTMB oberste Priorität!!! (Schneller werde ich hoffentlich nebenbei!)

Grüße
Michael