Running

Morgen (21.05.09) geht es los!!!
Noch schwanke ich zwischen Euphorie und Respekt, oder war es doch eher Übermut?!? *lach*

Berichte über die einzelnen Etappen folgen sicherlich, aber mit zeitlicher Verzögerung,
da ich doch einige Stunden pro Tag unterwegs sein werde.
Aber dafür habe ich ja dann die Bilder, auf die ich dann in Erinnerung für die Zeilen zurückgreifen kann!!

Sicher wird es einige Kurzbemerkungen geben.
Hoffentlich zu allen 5 Etappen!!

Grüße
Michael

Nun sind die letzten Info´s eingetroffen, was den Etappenlauf ab Donnerstag betrifft!!!
Spätestens jetzt habe ich die Hose voll!!!! *lach*

Da die Teil-Etappen fast alle als Qualifikationsläufe für den UTMB offiziell zugelassen sind, zeigt ja eigentlich schon, das sie nicht ohne sind und eine gewisse Selbstverpflegung nötig ist.
Verpflegungspunkte werden alle 20km eingerichtet!!!
Den persönlichen Knackpunkt sehe ich am 2. Tag, sprich am Freitag, wenn es über ca. 75km “Rund um Solingen” geht.
Hier wird sich wohl entscheiden, ob ich am 3. Tag noch dabei bin, oder ich meine persönliche Grenze erfahren habe.

Das nun aber pünktlich zum “Vatertag” und Start des Etappenlauf´s der Sommer kommt, war nicht geplant und macht die Läufe etwas beschwerlicher. Ich hoffe also, das es “Über die Höhen im Bergischen Land”, reichlich durch kühle Wälder gehen wird. *gg*

Grüße
Michael

Die erste große Herausforderung steht an. Nur noch 1 Woche und dann werde ich sehen, wo ich wirklich stehe, bzw. ob ich die letzten 3 Monate vor dem UTMB noch etwas forcieren muss.

Dieses Mal ist es nicht nur Nervosität, sondern auch eine gehörige Portion “Schiss” dabei, das ich bereits am 3. Tag an meine Grenzen stoße und frustriert aufgeben oder erkennen muss, das da noch zu wenig Reserven sind!!!!
Dann wäre nicht mehr viel Zeit, um in den verbliebenen Wochen etwas für die Ausdauer zu tun, ganz zu schweigen vom mentalen Rückschlag.

Auch wenn ich dann beim Thüringen-Ultra erfolgreich sein werde, sind es letztendlich nur 100km, bei etwas mehr als einem halben Tag Einsatz!!!
Die Streckenlänge ist sicherlich hilfreich, allerdings befürchte ich, das die Einzelbelastung von ca. 15 Stunden zu wenig ist.
Da erwarte ich vom Etappenlauf schon etwas mehr, auch wenn hier die Tagesbelastung weniger ist, aber die Dauerbelastung auf 5 Tage erhöht wird!!!

Schwierig, schwierig, vielleicht mache ich mir einfach wieder viel zu viele Gedanken!!

Grüße
Michael

Die Anmeldung zum Etappenlauf im Mai war eigentlich eine spontane Idee aus einem Moment des Frusts heraus. War gerade eine schwierige, mentale Phase im Dezember 2008. :frown:

Mittlerweile stehe ich diesem Projekt allerdings mehr als offen gegenüber, was allein ja schon die erste Trainingstestwoche als Simulation für einen Etappenlauf über mehrere Tage andeutet. Okay, dieser Etappenlauf erstreckt sich über längere Tagesetappen, aber dafür kann ich mich ja noch steigern.

Diese 7-tägige Laufwoche sollte ja (mir) nur zeigen, inwieweit mein Körper auf eine tägliche Belastung jenseits von 20km reagiert, ob ich Muskelkater bekomme, ob ich platt bin, ob ich Motivationsprobleme bekomme und und und.

Täglicher Sport ist mir nicht ganz unbekannt, da ich oft Radeinheiten auf der Rolle gemacht habe, wenn ich Laufpausen eingeschoben habe. Bis dato bin ich selten öfters als 3 Tage hintereinander gelaufen, teils auch an 4 Tagen, aber dann halt auch kürzere Strecken.

Das es nun 152km in dieser Testwoche geworden sind, hat mich selbst mehr als positiv überrascht, nicht weil ich es geschafft habe, sondern wie locker ich es gepackt habe, auch wenn ein Tag dabei war, wo ich doch etwas müde gewirkt habe. :zwinker2:

Zwischendurch werde ich so eine kompakte Woche immer wieder einschieben, entweder als Belastungswoche mit ordentlichen Umfängen oder einfach nur für den mentalen Zweck.

Ich träume ja irgendwann mal davon, beim Deutschlandlauf teilzunehmen, 2010 ist wahrscheinlich noch zu früh, um 17 Tage lang im Schnitt ca. 70km (Wert aus 2008) zu laufen.

Aber ein Vorgeschmack war es schon. :daumen:
Bis zum Etappenlauf im Berg. Land sind es ja auch nur noch 4 Monate. Dort werde ich sicherlich eher einschätzen können, ob nach 5 Ultraläufen in 5 Tagen mehr drin ist.  :hihi:

Nach 2 Tagen Laufpause werde ich heute (Mittwoch) 14km und morgen einen 20er machen, bevor es dann am Samstag zum ersten (kleinen) Ultra in 2009 gehen wird.

Grüße
Michael

Die (Arbeits-)Woche ist schon fast vorüber und der Plan für das WE steht schon.
Daher wurde es mal Zeit, einen kleinen Zwischenbericht über die Simulation eines mehrtägigen Etappenlaufs zu geben.

Gestartet am Montag, mit einem selbst auferlegten Handicap des Fußballspielens auf einem Kleinfeld (Indoor) einer Soccerhalle, lief es auf dem Weg nach Hause recht gut, trotz des kleinen Umweges und der dann ca. 25km gelaufenen Strecke.

Am Dienstag und Mittwoch waren “Tage des Leidens” angesagt, denn ich hatte mir mit dem Fußballspielen selbst keinen Gefallen getan. Der Muskelkater an den Körperregionen, die sonst vom reinen Laufen eher vernachlässigt werden, war heftig, insbesondere in der Leistengegend.
Die 20km nach Hause waren dann auch eher ein laaaaaangsamer Lauf.

Da war es am Donnerstag fast schon wieder normal. Zumindest war die reine Laufzeit viel schneller und auch das Gefühl war ein ganz anderes.

Heute folgt der 5. Tag in Folge und somit das erstmalige Überschreiten von 100 Trainingskilometern innerhalb kürzester Zeit ohne Wettbewerb.

Ich fühle mich gut und glaube, das diese erste Phase für einen Etappenlauf positiv angelaufen ist. Samstag und Sonntag folgen dann noch Teiletappen vom Kölnpfad.

Gesamt könnten es dann zwischen 130-150km sein, jenachdem, wie weit ich die Teiletappen vom Kölnpfad laufe, bzw. ob ich sie auch zurücklaufe.

Hört sich viel an, ist aber im Vergleich zum Etappenlauf im Mai noch nicht einmal/gerade die Hälfte, zudem der an nur 5 Tagen stattfindet.

Eine Steigerung, bzw. eine 2. und 3. Trainingswoche dieser Art bis April wird also noch einmal nötig sein.

Grüße
Michael